Es bieten sich viele Möglichkeiten an, den Körper in seinem Wohlbefinden zu unterstützen. Ein wichtiger Punkt ist, auf die richtige Ernährung zu achten mit einer Umstellung auf Vollwerternährung.
Zu einer gesunden Ernährung gehören Salate, Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Zucker und kein raffiniertes Mehl. Salate sollten vor den Hauptmahlzeiten gegessen werden. Salate helfen dem Darm zu einer besseren und schnelleren Darmpassage, was auch auch die Vollkornprodukte tun. Eine bessere Darmpassage bedeutet, dass die Darmbewegungen, die sogenannte Peristaltik verbessert wird. Durch eine bessere Peristaltik kann man einer Verstopfung vorbeugen und eventuell verhindern, dass Ausstülpungen im Darm entstehen, die sogenannten Divertikel. Bei bereits bestehenden Divertikeln lässt es sich verhindern, dass diese sich mit Darminhalt füllen und es zu einer Entzündung kommt. Bei einem Umstieg auf mehr Vollkorn und zur besseren Verträglichkeit, ist darauf zu achten, den Zuckerkonsum einzuschränken. Ein eingeschränkter Konsum von Einfachzuckern, hilft auch einen verstärkten Abbau von Vitaminen der B- Gruppe zu verhindern. Viel Zucker befindet sich oft in fertig gekauftem Müsli und in gekauften Säften. Bei Vollkornbrot ist darauf zu achten, was auf der Verpackung steht, weil dunkles Brot nicht unbedingt Vollkornbrot ist. Gemüse ist gut für ein basisches Milieu, damit der Körper einen Ausgleich zwischen Säuren und Basen hat, also nicht übersäuert.
Ein weiterer wichtiger Bereich sind Sport und Entspannung. Für den, der sein Gewicht in Kombination mit einer gesunden Ernährung reduzieren will, empfiehlt sich Laufen und Radfahren im vernünftigen Rahmen, beides ist gut für Herz, Lunge, eine gute Durchblutung und verbraucht viele Kalorien. Ein vorheriger Besuch eines Arztes ist bei längerer sportlicher Enthaltsamkeit zu empfehlen. Zur sportlichen Aktivität unbedingt geeignete Kleidung für den richtigen Wärmeaustausch und die richtigen Laufschuhe tragen. Wie auch beim Laufen, sollte vor einem Training an Hanteln und Geräten die Gesundheit überprüft werden und ein geeigneter Trainingsplan ausgearbeitet werden. Ein trainierter Muskel hat einen höheren Energieverbrauch, ist also auch gut für das Abnehmen. Nach einem Training ist auf Dehnung der Muskeln und auf darauffolgende Entspannung zu achten. Zum Abschalten und Entspannen bieten sich unter anderem Autogenes Training und Massage an.
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