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Infos zum Artikel
| Autor: |
Stefanie Ebel |
| Datum: |
26.07.2011 |
| Views: |
3723 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 5 von 5
bei 5 Bewertung(en) |
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Wie schwer ist abnehmen wirklich? |
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Bisher hat noch niemand ein Patentrezept für das Abnehmen gefunden. Worauf sich aber nahezu alle einigen können, ist das richtige Ernährung und Sport Basis für eine gesunde Gewichtsreduktion sind.
Viele Menschen verspüren den Wunsch ihr Gewicht zu reduzieren und verbinden damit Diät gleich Qual und Verzicht. Einschlägige Vorerfahrungen werden sie auch schon gemacht und den sogenannten Jojo-Effekt am eigenen Leib kennengelernt haben.
Diät bedeutet aber Lebensweise. Eine Lebensweise, die auf Qual und Verzicht begründet ist, wird scheitern.
Niemand wird es über einen längeren Zeitraum schaffen,ganz auf ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe zu verzichten. Oft wird dafür mangelnde Selbstdisziplin genannt. Aber ist das wirklich so? Gibt es wirklich Lebensmittel, die böse sind? Oder geht es vielmehr um das genießen in Maßen? Wobei das maßvolle Genießen nicht ein Gefühl des Sattseins ausschließt. Hier heißt es aber auch ein Gespür für seinen Körper zu haben oder wiederzuerlangen: Bin ich hungrig oder habe ich nur Appetit?
Um eine Diät lebbar zu machen, muss sie Alternativen bieten statt Verbote. Sie muss sich in den Alltag integrieren lassen. Ebenso muss sie erlauben, dass man ohne schlechtes Gewissen von den Regeln abweicht, wenn es beispielsweise etwas zu feiern gibt. Sie muss dem Körper alles zugestehen, was er braucht, um gut arbeiten zu können.
Das bedeutet konkret:
Die Ernährung muss weiterhin erschwinglich sein. Die Gerichte müssen so zu zubereitet werden, dass es in das persönliche Zeitmanagement passt. Bewegung muss in den Alltag eingebaut werden können- etwas mittels eines Schrittzählers, bei dem man sich ein tägliches Minimum an Schritten setzt. Hier zählt jeder Schritt. In meinem Blog besser essen und gesund leben berichte ich über eigene Erfahrungen zu diesem Thema.
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