Artikel veröffentlichen Meistgelesene Artikel Bestbewertete Artikel Artikel abonnieren

Infos zum Artikel
Autor: Mike Prange
Datum: 07.11.2010
Views: 1032
Bewertung
Bisher nicht bewertet
Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 0 von 5
bei 0 Bewertung(en)

Wie geht schneller effektiver Muskelaufbau?

Wie sieht überhaupt ein schneller effektiver Muskelaufbau aus? Da ich seit vielen Jahren effektiven schnellen Muskelaufbau betreibe, kann ich dazu ein Paar Infos geben. Grundlegend besteht ein schneller effektiver Muskelaufbau aus folgenden Punkten:

* 1.) Die Ernährung
* 2.) Der richtige Trainingsreiz
* 3.) Genügend Erholung

Kommen wir einmal zu den einzelnen Schritten. Für einen schnelleren effektiven Muskelaufbau spielt die Ernährung eine große Rolle. Die Ernährung sollte aus viel Gemüse, Eiweiß und ein bisschen Geflügelfleisch bestehen. Es sollte nichts Frittiertes und Tiefgefrohrenes gegessen werden. Am besten nur mit ein bisschen Olivenöl braten.

Der genaue Trainingsreiz ist ebenfalls für einen schnelleren effektiven Muskelaufbau sehr wichtig. Man sollte einzelne Muskelgruppen maximal 45 - 60 Minuten pro Einheit trainieren und das ganze ca. 3-4 mal pro Woche. Am besten einen Tag Rücken, einen Tag Brust, einen Tag Arme, einen Tag Beine und den Bauch zwischendurch.

Wenn man sich an diese Richtlinien hält, hat der Körper bereits genügend Erholung. Es sollte eine Pause von 48 Stunden pro Trainingsstunde herrschen.

Schneller effektiver Muskelaufbau geht nur, wenn man diese drei Punkte beachtet.
.

Top 5 Meistgelesen







 

Top 5 Bestbewertet










Copyright © 2006-2018 - stgp.org  |  Impressum | Datenschutz