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Infos zum Artikel
| Autor: |
Jan Taube |
| Datum: |
13.02.2013 |
| Views: |
2405 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 2 von 5
bei 11 Bewertung(en) |
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Dein Leben zum Positiven verändern |
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Du willst nachhaltig und effizient abnehmen, dein Leben soll sich total ändern, man muss sich nur an die folgenden Abnehmtipps halten:
1. Keinerlei Softdrinks
Softdrinks beinhalten zu viel Zucker. Da nicht alles vom Organismus verarbeitet werden kann, wird vieles davon in Fett umgewandelt. Du wirst besonders große Fortschritte machen, wenn Du ganz oder wenigstens zum größten Teil auf Softdrinks verzichtest. Trink lieber Wasser.
2. Wasser trinken
Trinke so viel Wasser wie möglich, jedoch mindestens anderthalb bis zwei Liter täglich. Der Tipp kann ein wahres Wunder bewirken. Etliche Menschen haben ihr Gewicht nur durch das Beherzigen dieses Tipps stark reduziert! Am besten morgens circa 500ml Wasser gleich nach dem Aufstehen, dann vormittags 500ml und nachmittags 500ml. Abends kann man dann ein letztes Mal einen halben Liter aufnehmen. Durch das Trinken von Wasser vermindert man das Heißhunger-Gefühl, somit schwindet die Lust auf Süßes oder fettige Zwischenmahlzeiten.
3. Keine Zwischenmahlzeiten
Wenn Du auf Zwischenmahlzeiten verzichtest, kannst Du allein damit effektiv Dein Übergewicht verringern und auf lange Sicht Dein Wunschgewicht halten. Wenn Zwischenmahlzeiten unumgänglich sind, iss lieber Früchte.
4. Ernährung auf vollwertiger Basis
Befolge die Ernährungspyramide und Du wirst keine Probleme mit Übergewicht haben. Hier musst Du Dich langfristig entscheiden. Achte auf deine Essgewohnheiten. Das Frühstück sollte die wichtigste Mahlzeit des Tages sein, bei der Du Dich für den Tag stärkst, abends hingegen iss am wenigsten. Du kannst Dir zu den Hauptmahlzeiten auch etwas Süßes als Nachspeise gönnen, übertreibe es jedoch nicht. Gönne Dir auch von Zeit zu Zeit Dein Lieblingsessen, selbst wenn es zu viele Kalorien hat. Verzichte nie ganz auf das, was Dir Freude bereitet.
5. Bleibe fit und mache Sport
Wenn Du kein Freund von Sport bist, solltest Du in jedem Fall eine grundlegende Entscheidung treffen, dich etwas mehr zu bewegen. In der Praxis bedeutet dies: öfter zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, anstatt das Auto zu nehmen, Treppen nehmen, statt Fahrstuhl zu fahren, mehr mit der Familie oder mit Freunden spazieren gehen etc.
Resümee:
Es steht fest, dass es keinesfalls leicht ist, alle TOP 5 Abnehmtipps auf einmal zu befolgen. Setze Dich allerdings nicht selber unter Druck. Oft überschätzt man, was man in 2 Monaten tun kann und unterschätzt, was man in 6-12 Monaten erreichen kann.
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