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Infos zum Artikel
| Autor: |
Aloisia Bachofner |
| Datum: |
28.01.2007 |
| Views: |
1745 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 3 von 5
bei 2 Bewertung(en) |
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Dauerhaftes Abnehmen vs. Schnelles Abnehmen |
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Was unterscheidet dauerhaftes Abnehmen von schnellem Abnehmen?
Ganz einfach: Das Resultat!
Betrachten wir das Ergebnis von schnellem Abnehmen. Alle von uns haben Bilder von schlaffer Haut oder Cellulite und trägem Bindegewebe im Gedächtnis. Meistens ist schneller Gewichtsverlust an Diäten gebunden. Diese sind jedoch nicht da um die Nachhaltigkeit zu gewährleisten.
Was kann ich tun um langfristigen Erfolg zu haben und erfolgreich abnehmen?
Zu aller erst definieren Sie Ihr Ziel. Wieviel möchten sie an Gewicht verlieren? Was ist Ihre Motivation dafür? Was verändert eine andere Kleidergröße in Ihrem Leben?
Zum Anderen ändern Sie Ihre Ernährung. Ersetzen Sie „böse“ Kohlenhydrate durch „Gute“. Sprich ersetzen Sie Teigwaren, Brot und Zucker durch Gemüse und natürliche Süße. Das Geheimnis beim dauerhaften Abnehmen liegt in dem Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett.
Eine Tatsache ist, dass Sie niemals Erfolg beim Abnehmen haben können, wenn Sie einen Nährstoff weg lassen, nach dem Motto „FDH“ – friss die Hälfe! Nicht Fett macht sie fett sondern die Kohlenhydrate. Diese haben einen geringen Sättigungswert und machen „süchtig“. Denn da der Sättigungsgrad gering ist, müssen wir eine größere Menge davon essen um satt zu sein.
Im Gegensatz dazu hat Eiweiß einen hohen Grad an Sättigung und im Vergleich wenige Kalorien. Des Weiteren unterstützt das Eiweiß unseren Körper in der Produktion sowie dem Aufbau von Muskelmasse. Die wiederum für das Verbrennen von Fett essentiell ist.
In der Praxis könnte eine Mahlzeit wie folgt aussehen:Gegrilltes Putenfleisch auf Tofunudeln mit geröstetem Gemüse. Klingt doch lecker und vor allem unterstützt es uns beim Abnehmen.
Viel Spaß beim Umsetzen.
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