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Autor: Tobias Fendt
Datum: 15.03.2012
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Welches Protein für mehr Muskeln?

Die richtige Ernährung ist ein äußerst wichtiger Faktor, der auf das Muskelwachstum entscheidenden Einfluss ausübt. Wer sich falsch ernährt und dem Körper nicht zuführt, was er für ein gesundes Muskelwachstum benötigt, braucht sich nicht zu wundern, wenn die Leistung nachlässt, ins Stocken gerät und die Trainingseinheiten nur äußerst langsam gesteigert werden können.

Der Körper braucht Proteine. Darum wurden Proteinprodukte entwickelt, die ausschließlich der sportlichen Ernährung dienen. Gebräuchlich sind das Mehrkomponenten Protein und das Whey Protein die sich voneinander unterscheiden und verschiedene Wirkungen auf den Körper und das Muskelwachstum ausüben und dieses ganz erheblich beeinflussen.

Das Protein ist ein Eiweiß, welches die Nährstoffe in die Zellen transportiert und vom Körper nicht selbst produziert werden kann. Protein ist auch nicht lange im Körper speicherbar, sodass es diesem regelmäßig aufs Neue zugeführt werden muss. Dies geschieht in erster Linie durch die Nahrungsaufnahme. Lebensmittel ­die Protein enthalten sind Geflügel, Fisch, Fleisch, Soja, Champignons, Getreide und Hülsenfrüchte und Milchprodukte jeglicher Art. Doch der Proteingehalt dieser Lebensmittel ist nicht so hoch, dass er ausreicht, um schnellen und fettfreien Muskelaufbau zu ermöglichen.

Mehrkomponenten Proteine sind hervorragend als Sportnahrung geeignet. Sie können hervorragend zum Abnehmen, als Ersatz einer Mahlzeit verwendet werden und eigen sich gleichermaßen gut um Gewicht und Muskelmasse aufzubauen. Sie bestehen, wie der Name schon andeutet aus mehreren Komponenten, die in ihrer Zusammensetzung perfekt miteinander harmonieren und so einen schnellen Muskelaufbau ermöglichen. Das Protein wird hier überwiegend aus der Molke, Soja, Eiern und Weizen gewonnen. Mehrkomponenten Proteine sollten ungefähr zwei bis drei Stunden vor dem Training eingenommen werden, damit diese dann im Training ihre volle Wirkung entfalten können. Das Mehrkomponenten Protein wirkt nämlich nicht sofort, sondern baut sich über einen längeren Zeitraum auf. Dafür aber hält es sich dann über mehrere Stunden im Körper.

Whey Proteine werden vom Körper dagegen schneller aufgenommen. Das bedeutet, das man nach dem Training verbrauchte Proteine schneller wieder zurückgeben kann, um die Reserven wieder optimal aufzufüllen. Whey Protein wird aus der Molke gewonnen und ist in drei Variationen erhältlich. Whey Hydrolysat, Konzentrat, und Isolat. Wobei alle drei gleichermaßen zu empfehlen sind. Alle Why Proteine werden durch Filterung gewonnen und verflüssigt, denn in dieser Form eingenommen, können sie noch schneller wirken und innerhalb kurzer Zeit fehlende Proteine ersetzen.

Das Mehrkomponenten Protein baut sich über 2-3 Stunden auf, bleibt lange im Körper, wird aus verschiedenen Nahrungsmitteln gewonnen, sollte vor dem Training eingenommen werden und eignet sich hervorragend als Nahrungsergänzung bei Diäten.

Das Whey Protein wird aus Molke gewonnen, baut sich in relativ kurzer Zeit auf, eignet sich besonders gut zur Regeneration der Muskeln und sollte nach dem Training eingenommen werden.

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