Wie man ohne Fitnessstudio noch effektiver trainieren kann
Dir sind Fitnessstudios zu teuer? Du hast keine Zeit dafür? Oder vielleicht einfach keine Lust, weil du dich dort unwohl fühlst?
Die meisten Leute, die in Fitnessstudios trainieren, haben meist weniger Erfolg mit ihrem Training, als sie haben könnten. Sie trainieren seit Jahren, manche sogar fast täglich und trotzdem sehen sie nicht danach aus. Woran liegt das?
Das Problem ist, dass ein Großteil der Mitglieder gängiger Fitnessstudios nicht besonders effektiv trainiert. Sie halten sich an Trainingspläne, die nicht optimal auf sie zugeschnitten sind und verwenden Methoden, die einfach keinen sichtbaren Erfolg versprechen.
Doch jetzt kommt die gute Nachricht. Es ist überhaupt nicht schwer, ohne Fitnessstudio topfit zu werden. Und dabei sogar noch Zeit und Geld zu sparen. Mit nur wenigen Minuten täglich, ist es durchaus möglich, schon innerhalb weniger Wochen spürbare und sichtbare Erfolge zu erzielen.
In der Fitnessszene rückt das sogenannte Bodyweighttraining in letzter Zeit immer mehr in den Fokus. Bei dieser Art des Trainings wird fast ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert.
Wer nun denkt, dass das eher nur etwas für Einsteiger ist, der irrt sich. Bodyweighttraining kann extrem anspruchsvoll sein und richtet sich daher an alle Fitnesslevel. Selbst gestandene Bodybuilder haben an der ein oder anderen Übung so richtig zu knabbern.
Im Gegensatz zu klassischen Gerätetraining, werden beim Bodyweighttraining die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern in komplexen Bewegungsabläufen miteinander kombiniert. Dadurch wird das Training nicht nur anspruchsvoller und abwechslungsreicher. Bodyweighttraining wirkt damit auch gezielt Disbalancen entgegen und beugt Verletzungen vor.
Durch die zahlreichen Kombinationsmöglichkeiten kommt nie Langeweile auf, wodurch es deutlich leichter fällt, sich auf Dauer zu motivieren. Viele Ideen für Workouts gibt es auf www.poundattack.de.
Bodyweighttraining kann als reines Fitnesstraining eingesetzt werden, z. B. in Form eines Zirkeltrainings, oder aber ergänzend zur Verbesserung sportspezifischer Fähigkeiten genutzt werden. Zahlreiche Leichtathleten, Turner, Läufer, Fußballer und Vertreter anderer Sportarten, machen sich diese Art des Trainings bereits zunutze.
Hier noch einmal die Vorteile auf einen Blick:
• Es ist kein Fitnessstudio oder teures Equipment notwendig, wodurch Geld gespart werden kann
• Das Training kann so gut wie überall ausgeführt werden (Wohnzimmer, Hotel, Urlaub, Büro etc.)
• Es ist unwahrscheinlich zeitsparend, da schon 12-20 Minuten Training sehr effektiv sind
• Variationen der einzelnen Übungen machen es sowohl für Einsteiger als auch für Porfis interessant
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