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Infos zum Artikel
| Autor: |
MPE |
| Datum: |
09.02.2011 |
| Views: |
483 |
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Übungen gegen Cellulite |
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Cellulite (Orangenhaut) stellt heutzutage für viele Menschen, darunter größtenteils Frauen, ein großes und belastendes Problem dar. Als hauptsächliche Ursache für das Entstehen von Cellulite wird meist das schwächere Bindegewebe des weiblichen Geschlechts genannt. Doch auch der sogenannte Säure- Basen- Haushalt, dessen Einfluss man in den Bereichen 'Ernährung' und 'Sport' positiv nutzen kann, spielt eine große Rolle und kann zur effektiven Bekämpfung der Cellulite beitragen.
Wirkungsvolle Übungen gegen Cellulite findet man im Programm der Cellulite-Gymnastik. Das Gesäß wird bei folgender Übung besonders stark beansprucht und geformt: Zunächst wird die Rückenlage eingenommen, die Beine sind angewinkelt. Beide Füße stehen in hüftbreitem Abstand zueinander. Dann wird das Gesäß so weit wie möglich in Richtung der Kniekehlen bewegt. In dieser Position wird die Spannung gehalten, die Übung wird insgesamt dreimal wiederholt.
Ein weiterer Favorit unter den Übungen gegen Cellulite ist das gezielte Straffen der Schenkel. Dafür nimmt man den Fersensitz ein, positioniert die Knie in hüftbreitem Abstand voneinander und streckt die Arme hoch. Das Gesäß wird in dieser Haltung angespannt, der Rumpf wird rhythmisch zehn- bis zwanzig Mal etwa zehn Zentimeter in die Höhe gehoben. Auch das Dehnen der Beine ist eine der beliebtesten Übungen gegen Cellulite. Dafür nimmt man eine aufrechte Sitzhaltung ein und winkelt das linke Bein an, während das rechte Bein ausgestreckt wird. Mit der linken Hand wird der rechte Fuß angefasst. Das Gesäß wird angespannt und der Rücken wird aufgerichtet, sodass das rechte Bein vollständig gestreckt wird. Die Spannung wird kurz gehalten, dann Seite wechseln und wiederholen. Bei regelmäßiger Ausführung dieser Übungen gegen Cellulite werden schnell sichtbare Ergebnisse erzielt.
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