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Autor: BCM.care
Datum: 21.12.2015
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Die Weihnachtskilos loswerden!

Alle Jahre wieder beschert uns die Weihnachtszeit allerlei süßes und leckeres. Von Spekulatius bis zum Eierlikör nehmen wir in der kalten Jahreszeit häufig wesentlich mehr zu als im restlichen Jahr.

Oft ensteht an Silvester der gute Vorsatz im neuen Jahr eine Diät zu machen und damit wieder auf das Idealgewicht zu kommen. Die BCM Diät ist hier für eine gute Wahl. Sie ist im Vergleich zu anderen Diäten einfach gehalten, es tritt kein Jojo Effekt auf und man kann damit auch wirklich abnehmen. Das 3-Mahlzeiten-Konzept in der Diät gibt den Rahmen, man nimmt am pro Tag nur drei Mahlzeiten zu sich. Zwei dieser Mahlzeiten ersetzt man durch die Basiskost, diese enthält alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren die der Körper täglich benötigt. Damit man nun die Diät leichter überstehen kann und nicht gänzlich auf leckeres Essen verzichten muss, gibt es die 3.
Mahlzeit. Hier kann man sich aussuchen was man gerne essen möchte. Idealerweise liegt die Kalorienmenge der dritten Mahlzeit bei cirka 600 kcal.

Man kann sich die dritte Mahlzeit am Tage selbst einteilen, z.B. kann man morgens Musli frühstücken, Mittags und Abends dann die Basiskost zu sich nehmen. Zwischen den Mahlzeiten müssen dann 4-6 Stunden Essenspause gehalten werden. Nur so kommt der Körper in eine Fettverbrennungsphase. Das positive an der Basiskost ist zudem auch der hohe Eiweißanteil. Dieser führt zur Stärkung der Muskeln im Körper, wodurch man mehr Fett verbrennen kann, da unsere Muskeln für die Fettverbrennung zuständig sind. Wichtig zudem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, mindestens zwei Liter energiefreie Flüssigkeit muss man täglich zu sich nehmen. Dies versorgt den Körper mit weiteren Mineralien, sättigt zudem nochmals zusätzlich.

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