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Infos zum Artikel
| Autor: |
Joschka Budach |
| Datum: |
17.04.2012 |
| Views: |
2270 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 3 von 5
bei 2 Bewertung(en) |
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Mahlzeiten zum Abnehmen |
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Wie kann ich schnell abnehmen? Abnehmen ist oft schwerer als es sich anhört. Aber es gibt viele Möglichkeiten sein Traumgewicht zu erreichen. Gerade bei Mahlzeiten zum Abnehmen muss man nicht auf alles verzichten was man mag und gerne isst. Der falsche Weg ist es, gar nichts oder zu wenig zu sich zu nehmen. Die Regel „Iss die Hälfte“ ist nur die halbe Wahrheit über Mahlzeiten zum Abnehmen.
Wer Kalorien zählt, ist mit 1200 – 1600 Kalorien am Tag im Idealbereich. Sind es weniger, könnte es zu gesundheitlichen Problemen führen wie Kreislaufzusammenbrüche oder Nierenversagen. Ideale Mahlzeiten zum Abnehmen sind Fisch, Obst und Gemüse oder leichte Kost. Für zwischendurch sind Nüsse ideal. Aber auch mageres Fleisch, Fette und Öle. Dazu eignen sich pflanzliche Öle wie Rapsöl, Olivenöl oder Leinenöl. Vollkornprodukte sättigen besser und beinhalten außerdem Ballaststoffe, die der Körper braucht.
Die Mahlzeiten zum Abnehmen können variieren
Entweder sollten es kleine Portionen sein und ruhig bis zu 5 Portionen am Tag (man rechnet etwa 100 – 150g pro Portion) die ausgeglichen sind und variieren. Oder aber 3 feste Mahlzeiten mit einem festen Tagesrythmus und festen Uhrzeiten. Milchprodukte sind unverzichtbar. Daher empfehlen sich Produkte mit einem niedrigen Fettgehalt. Auf Sahne allerdings sollte beim Kochen verzichtet werden. Trinken ist bei der Abnahme unentbehrlich. Man rechnet mit etwa 2l zusätzliches Trinken zur Ernährung, um auf die gewünschte 3L Flüssigkeit täglich zu gelangen.
Allerdings sollte man bei der Ernährung zum Abnehmen nicht auf Süßigkeiten verzichten. Für den süßen Drang empfiehlt es sich zartbitter Schokolade zu essen. Da reichen auch etwa 5 Stücke am Tage, da sie sehr sättigen.
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